میگرن چیست؟

اکثر مردم دنیا، در طول زندگی خود تجربه سردرد را دارند، اما میگرن نوع متفاوتی از سردرد است که کیفیت زندگی فرد را مختل می کند. شروع آن اغلب بین سنین 10 تا 40 سالگی می باشد و پس از 50 سالگی کمتر رخ می دهد. سردرد میگرنی معمولاً در یک طرف سر احساس می شود، اما در برخی افراد دو طرف سر را نیز درگیر می‌کند.کمبود غذا یا خواب، قرار گرفتن در معرض نور شدید، اضطراب، استرس، خستگی و نوسان هورمونی می تواند در شروع حمله میگرنی موثر باشد. همچنین مصرف برخی مواد غذایی نظیر سفیده تخم مرغ و شیر گاو می توانند بر شدت و تعدد حملات میگرنی تاثیر گذار باشند. حساسیت های غذایی اغلب در عرض 24 ساعت پس از مصرف رخ می دهد. البته این آلرژی های غذایی در هر فردی متفاوت است و شخص مستعد باید با شناسایی و محدود کردن مصرف مواد غذایی که موجب بدتر شدن سردرد می شوند، از بروز میگرن جلوگیری کند. بالعکس، برخی مواد غذایی و مکمل ها می توانند به کاهش حملات میگرنی کمک کنند.
اگر شما هم جز افرادی هستید که به وفور دچار حملات میگرنی می شوید و به دنبال راهی برای کاهش آن هستید، این مقاله از مجله داروکده را از دست ندهید. 

بهترین مکمل برای میگرن

در ادامه با برخی از مکمل های غذایی موثر در کنترل سردردهای میگرنی آشنا می شوید:

منیزیم

مطالعات حاکی از این است که سطح پایین منیزیم می تواند سبب افزایش حساسیت نورون ها به التهاب ناشی از میگرن شود. منیزیم در پیشگیری از میگرن نقش دارد. به علاوه، منیزیم وریدی در هنگام حملات حاد می تواند سبب کاهش شدت حملات میگرنی گردد. هر چند لازم به ذکر است که تعیین دوز مناسب منیزیم وریدی و تزریق آن، باید حتما زیر نظر پزشک صورت بگیرد.
طبق اعلام بنیاد میگرن آمریکا، دوزهای روزانه 300 تا 600 میلی گرم از منیزیم می تواند در پیشگیری از حملات میگرنی کمک کننده باشد. البته این دوز از منیزیم می تواند منجر به عوارضی مانند درد شکمی، تهوع و اسهال گردد. از این رو، توصیه می شود بدون مشورت پزشک از این دوز منیزیم استفاده نشود.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

ریبوفلاوین یا همان ویتامین B2 در مسیرهای تولید انرژی، متابولیسم چربی ها، رشد و تکامل سلولی نقش دارد. از آنجا که ویتامین B2 نقش مهمی در عملکرد میتوکندری و انرژی سلولی دارد و از طرف دیگر، به خوبی تحمل می شود و فاقد عارضه جانبی جدی می باشد، به عنوان گزینه ای مناسب در کاهش حملات میگرنی مطرح است. انجمن نورولوژی آمریکا مصرف ویتامین B2 را در میگرن بزرگسالان تایید کرده است. رایج ترین دوز مصرفی ریبوفلاوین برای سردردهای میگرنی، 400 میلی گرم در روز و به مدت حداقل سه ماه می باشد.

کوآنزیم کیوتن

ترکیب چربی دوست کوآنزیم Q10، یکی از اجزای اصلی زنجیره انتقال الکترون و تنفس سلولی در میتوکندری می باشد. این ترکیب آنتی اکسیدانی، هم در بدن تولید می شود و هم از منابع غذایی دریافت می گردد. محققان بر این باورند که در افراد مبتلا به میگرن، متابولیسم انرژی سلولی دچار اختلال می شود و از آنجا که کوآنزیم Q10 یک جزء اساسی برای تولید انرژی در بدن است، می تواند از این منظر در بهبود میگرن تاثیر گذار باشد. 
به علاوه، کیوتن از طریق کاهش سطح سرمی پیرووات و لاکتات و بهبود متابولیسم انرژی